健康过元旦｜假期第一天，外出游玩，这些健康提示得带上

旅行中饮水应充分，食物荤素比例应适当，充分的饮水和蔬菜类食物可以避免发生便秘。

进食辛辣刺激性食物应节制。避免吃过期食物。

品尝当地美食要注意食物卫生，避免吃生食、生海鲜，避免到卫生条件差的饭店、小吃摊就餐，防止发生食物中毒。

03 注意旅游环境安全

防止发生意外事故

活动中、休息时要注意与他人保持适当的距离，避免因拥挤、碰撞或推搡导致摔倒、挤压、拉伤、落水等意外事故。

注意行进路线上的各类情况，避免被道路上的突出物绊倒或被尖锐物体扎伤脚部，避免被低垂的山石或石钟乳碰伤头部。遵循“走路的时候不观景，观景的时候要止步”的原则。

攀爬高处时，要注意防止跌落。在湿滑的路面上行走时，尤其是有雪的山道、木栈道或冰面，要特别注意防滑，谨防跌倒。

04 行程安排应得当

行走或乘车、船的时间不应过长，中途要适当休息或参观，使旅行不至于劳累、无趣。

老年人外出注意事项

（1）冬季带孩子出行要注意孩子的饮食、保暖，注意让孩子休息好，否则容易生病，出现发热、咳嗽、腹泻等症状。

（2）外出时多带几条毛巾、隔汗巾，出门后孩子运动多，后背容易出汗。发现孩子出汗了，及时在后背和衣物之间垫上隔汗巾，把脖子和头部的汗及时擦干。

（3）外出时要携带温水，不能让孩子喝凉水或较凉的饮料。

（4）孩子的皮肤娇嫩，冬季寒冷的空气对孩子的皮肤有损害。外出前可给孩子的面部、手部涂上护肤霜。

（5）在外活动时不要让孩子乱跑，路滑或路过不平整的路面时，注意让孩子减速通过，或牵着孩子的手，避免滑倒。

审核：北京老年医院宣传中心主任 杨颖娜

编辑：郭蕾